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失眠、半夜醒?营养师教你如何用高能蛋调理失眠

信息摘要:
相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症。

失眠其实就是生病了,不要以为只是简单的睡不着,实际上是你的心肝脾胃肾出问题了,需要调理。

文章经过专业营养师:王海波审核


其实失眠有很多学问:


入睡困难,其实就是肝血不足;

容易醒,就是脾胃不合;

睡眠差,就是肾经亏损!


想要从根源上改善失眠,找好失眠的原因是前提。


失眠对我们的健康危害很大,中医里讲:白天养阳,晚上养阴。

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晚上失眠,睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事,晚上睡不着,胆火不降还会造成肾病等一系列问题。


失眠的本质原因就是阳不入阴,比如说脾胃不好,心火大,肝郁气滞,肾水虚等都会引起失眠。


失眠如果不加以改善,会引起高血压,心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以睡不着觉就要注意力,一大波疾病正在席卷而来。


花式失眠,你是哪一种?


01

入睡困难型,调理肝脏


入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。


02

易醒型失眠,调理脾胃


很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象,口腻、口淡,厌食、大便不顺,多因脾胃不和引起,胃不合则卧不安。


03

睡眠质量差,调理肾脏


肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现,人体肾精不足就会引起睡眠不足,睡眠差。


其实,失眠是困扰人们的一个常见问题,常见的失眠原因一般有心理因素、生活因素、环境因素、饮食因素、躯体因素、心理及精神疾病等等。


而抛开外界因素,很多失眠患者长期失眠是由于机体代谢紊乱引起的各器官的病变!所以从根源上调理扶正代谢系统,对改善长期失眠,改善各器官的运作有非常重要的作用!


失眠了,能吃褪黑素吗?


社会上对褪黑素的研究有很多,有些结论已经可以达成共识。比如:


人体夜间分泌的褪黑素比白天多很多;

褪黑素分泌的昼夜节律变化是人体形成生物钟的关键;

夜间分泌的褪黑素能诱导并维持睡眠……


褪黑素对睡眠很重要,那就可以用来治疗失眠吧?


并没有那么美好。身体的褪黑素分泌一般是足够的,并不会缺乏。如果失眠不是褪黑素变化的结果,补充就难有价值。所以不要一有失眠就吃褪黑素。


70岁的时候,夜间褪黑素浓度峰值已经下降为年轻时峰值的 1/4 甚至更低。此时就不能满足需要了,老年人会出现「年龄相关性失眠」,自然就是补充褪黑素助眠的好时机。


除了最适合的老年人失眠,缓解倒时差带来的困倦,减轻轮班工作导致的睡不着,以及调整睡眠时相(把夜猫子掰回来)等等,也是能考虑用褪黑素的。


食疗调代谢


作为我国的抗疫英雄,钟南山院士如今已经年过84岁了,但是他的身体一直都十分健康,这与他健康的生活习惯有关,钟南山院士表示,患上了失眠之后,不妨多吃以下几种食物,摆脱失眠困扰!



01

百合

肝火旺盛、心烦气躁的人,也经常会出现失眠、入睡困难等症状。


而百合含有的秋水仙碱和维生素成分,能够起到舒缓情绪、促进睡眠、降肝火、清热、安神的作用,所以这类失眠患者,不妨试一下食用一些百合,改善自己的睡眠状况。


02

银耳

有些人出现失眠的症状,其实是因为体内的气血不足造成的。


而银耳正是一种能滋补气血的食物,每天吃一些银耳煮成的粥或者汤,既能清热泻火,又能改善心脾,安抚神经系统,达到提高睡眠质量的作用。


03

葡萄

葡萄的用处其实很多,比如葡萄皮富含花青素,能达到美白、安神和滋养心脾的作用;葡萄籽里面的褪黑素含量很丰富,可以让大脑的神经系统变得更稳定,还能促进大脑松果腺体分泌更多的褪黑素,达到安神、助眠、调节睡眠周期的功效。


04

磊龄蒋氏高能蛋

磊龄蒋氏高能蛋是调理失眠的绝佳食品,高能蛋营养结构全面升级,富含优质蛋白纸和生物硒,对调节新陈代谢以及抗衰老有效果。


坚持食用3个月,能够改善大部分的失眠症状,


营养师也推荐的高能蛋


关于失眠要以食补为主,药补为辅的原则,食疗毕竟不可能短期见效,期间可以搭配药物治疗。


磊龄蒋氏高能蛋通过“以调代补”的方式,通过调节人体新陈代谢的形式促进机体恢复正常,达到安神、助眠、调节睡眠周期的功效


特别提示,磊龄蒋氏高能蛋不是药,无法立竿见影,但是经过临床试验以及专业机构检测,对抗疲劳,增强免疫力以及调理新陈代谢方面都有不错的效果!



写在最后:

磊龄蒋氏高能蛋内所含有的特构氨基酸,在分子结构上更加的亲和人体,帮助人体扶正代谢系统。


是天然食品不是药品,是“取之于生命,还至于生命”,是天然生命的赐予。

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